サーフィンが出来ない日々が続いていますね。
サーフィンに限らずジムやスポーツクラブへの外出も自粛せざるを得ない中で、健康管理、運動不足の解消のため、プロアスリートが自宅でのワークアウト・フィットネスをアドバイスする動画がSNSをYoutubeなどに多くアップされています。
今回は、その中からハワイアンのKoa Rothman（コア・ロスマン）が指南するワークアウトを紹介します。
道具を使わず自宅で出来るフルボディ・バーナー（全身を燃焼させる）トレーニングです。
WORKOUT MENU
１、ランジ：20回（片側10回ずつ）
２、スクワット：20回
３、ツイスト・クラッチ：20回（片側10回ずつ）
４、逆立ち腕立て 10回（または腰を上げて）
■5ラウンド 約12分のメニューです。
道具を使わず短時間で全身を燃焼。
サーフィンに必要な筋力・体幹の維持・向上が期待できます。
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I hope you guys enjoy this workout it is an absolute full body burner!
Let me know how you do!
WORKOUT
5 rounds
20 lunges (10 each side)
20 air squats
20 twisted crucifix (10 each side)
10 hand stand pushups
Koa’s Social –https://www.instagram.com/koarothman
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Jack Germain
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